2 anni fa 11/03/2020 15:20

Rugby: la preparazione atletica da casa

Online le schede di allenamento per rugbysti, download gratuito

Fino al 3 aprile 2020 CONI e Federazione Italiana Rugby hanno imposto il fermo a tutte le attività del campionato di rugby, a tutti i livelli, allenamenti compresi, per contenere l’epidemia del virus Corona (Covid-19). E’ però possibile allenarsi per strada o ai parchi, individualmente o in piccoli gruppi, purché si mantenga la distanza di 1 metro tra i singoli.

Rugbymeet in questo particolare periodo di emergenza vuole aiutare la comunità ovale mettendo a disposizione, gratuitamente, una serie di schede di preparazione atletica da poter praticare comodamente da casa, esercizi individuali a corpo libero da poter fare all’aria aperta nel parco di quartiere, senza l’ausilio di attrezzi di pesistica o di macchinari che si trovano solo nelle palestre. Le schede di preparazione sono state studiate dallo Zebre Rugby Club, società professionistica che partecipa ai due tornei internazionali del Guinness PRO14 e della Challenge Cup. Le Zebre, nel rispetto della loro filosofia di grande innovazione nel panorama ovale italiano, insieme a Rugbymeet vogliono mettere a disposizione di tutti i praticanti l'esperienza del loro staff di preparazione atletico e fisica, coordinato da Giovanni Biondi. Troverete un programma di allenamento studiato da un preparatore atletico professionista per tutti i giocatori non professionisti che rappresentano la base portante del nostro movimento! Allenamenti semplici ma molto utili per tenersi in forma in queste settimane d'inattività ed essere pronti quando si potrà ricominciare a fare lo sport che tutti amiamo: il rugby.

 

Non servono palestre, sale pesi o attrezzi costosi: con la motivazione e seguendo questi semplici piani di allenamento si può sfruttare l’occasione di tenersi in forma da soli all’aperto, in giardino, in un prato: allenandosi… da casa!

 

Quattro sono le schede di allenamento a corpo libero suddivise per livelli; diversi circuiti con semplici esercizi fisici da ripetere in serie, nel rispetto del proprio stato di forma.

 

Segui le schede tecniche e di preparazione atletica, occupa l’abbondante tempo libero a disposizione in queste settimane nel migliore dei modi. Periodicamente pubblicheremo i contenuti online, stay tuned!

 

Schede online Giocatori:

- Atletica corpo libero (Livello 1)
Atletica corpo libero (Livello 2)
- Atletica corpo libero (Livello 3)
Atletica corpo libero (Livello 4)

 

Schede online Allenatori:

- Sviluppo e Gestione Club (Parte 1) 

 

*download gratuito tramite registrazione (controllate la posta indesiderata)

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